Categoría: Dietas Calóricas

DIETA CON UN APORTE DE 1.500 CALORIAS A

Desayuno: 250 cc de leche descremada con té o café, sin azúcar ; 2 rebanadas de pan blanco ; 10 g de mantequilla ; 1 huevo crudo. Comida: 200 g de carne magra o pescado magro asado, hervido o a la plancha ; 200 g de verdura cruda o hervida, con 5 g de aceite de régimen; 10 g de mantequilla; 100 g de yogur sin azúcar ; 100 g de fruta fresca, excluida la uva moscatel y los plátanos ; 2 bizcochos. Merienda: 1 taza de té o café sin azúcar ; 100 g de yogur sin azúcar. Cena: …

DIETA CON UN APORTE DE 1.400 CALORIAS

Desayuno: 1 taza de café con leche con un poco de azúcar. Comida: 200 g de bistec a la plancha; 100 g de verdura hervida ; 100 g de verdura cruda en ensalada : pepinos, tomates, pimientos, etc., aliñada con una cucharada de aceite de régimen y mucho zumo de limón; 50 g de pan; 1 vaso de vino seco, desechar el dulce; 100 g de fruta fresca; 1 taza de café con poco azúcar. Cena: 100 g de verdura hervida ; 200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha o 50 …

DIETA CON UN APORTE DE 1.250 CALORIAS C

Desayuno: 150 g de leche con café o té y sacarina; 200 g de fruta. A media mañana: 1 huevo duro. Comida: 200 g de ensalada de verduras ; 75 g de carne con 150 g de puré de patatas ; 20 g de pan. Merienda: 1 naranja o 200 g de fruta fresca. Cena: 100 g de pescado de cualquier clase; 100 g de verduras ; 20 g de pan. En total se utilizará al día 25 g de aceite de régimen. Variando la preparación de los alimentos citados tendremos una dieta para toda la semana. CONSEJOS PARA LA …

DIETA CON UN APORTE DE 1.250 CALORIAS B

Desayuno: 1 yogur y 200 g de cualquier fruta, excepto plátanos o fruta seca; 1 taza de café o té, con 1 terrón de azúcar o sacarina. Comida: Verduras a voluntad: lechugas crudas, zanahorias, apio, coles o judías verdes cocidas, etc., aliñadas con 1 cucharada de aceite de régimen; 100 a 120 g de carne: bistec, escalopa, etc., o pescado magro asado a la plancha, al horno o hervido ; 10 g de queso magro ; 150 g de cualquier fruta, excepto plátanos y fruta seca. Cena: Verduras a voluntad o caldo de verduras ; 60 a 100 g de …

DIETA CON UN APORTE DE 1.250 CALORIAS A

Desayuno: 150 g de leche descremada; 200 g de manzanas y naranjas ; 20 g de queso magro. Comida: 50 g de caldo sin grasa, con fideos; 120 g de croquetas de carne hervida; 100 g de judías verdes hervidas con vinagre; 40 g de pan integral. Merienda: 150 g de café con leche descremada. Cena: 100 g de vegetales en vinagre; 120 g de carne hervida; 100 g de macedonia de fruta fresca; 40 g de pan integral. CONSEJOS PARA LA DIETA DE 1.250 CALORÍAS Es una diestra bastante estricta y no deberías continuarla más allá de las dos …

DIETA CON UN APORTE DE 1.100 CALORIAS

Desayuno: 100 g de leche descremada, con café; 60 g de pan blanco tostado. Comida: 200 g de carne magra asada; 200 g de verdura cocida; 200 g de verdura fresca ; 60 g de pan blanco. Cena: 100 g de pescado magro a la plancha o hervido ; 100 g de verdura cocida; 100 g de fruta freca; 30 g de pan blanco. Beber solamente agua y, a ser posible, fuera de las comidas. Quien prefiera el vino debe tener presente que 1 vaso de vino contiene unas 130 calorías, aproximadamente. CONSEJOS PARA LA DIETA DE 1.100 CALORÍAS Es …

DIETA CON UN APORTE DE 1.000 CALORIAS B

Una persona de unos cincuenta o sesenta años, que desarrolle una actividad limitada, sin someterse a excesivos esfuerzos físicos, puede adoptar una dieta de 1.000 calorías diarias. Teniendo en cuenta que normalmente necesitaría unas 1.800 ó 2.000 calorías, el desgaste de 800 a 1.000 calorías diarias es perfectamente tolerado por el organismo. Desayuno: 1 taza de café con leche descremada, con una cucharada pequeña de azúcar y 1 tostada. Comida: 1 plato de sopa ligera ; 1 tajada pequeña de carne asada con acompañamiento de judías o verdura de la estación, condimentadas con limón o vinagre; 25 g de pan …

DIETA CON UN APORTE DE 1.000 CALORIAS

Desayuno: 220 cc de té con sacarina, de café con sacarina, o de caldo magro de carne; 100 cc de jugo de fruta o 100 g de fruta fresca. Comida: 200 g de pasta de sopa con caldo magro, o arroz con caldo vegetal, o arroz con caldo de perejil, o sémola con caldo, o sopa de tapioca con caldo ; 130 g de carne hervida, o filetes de buey a la plancha, o pechuga de pollo asada, o rape hervido ; 150 g de ensalada con 10 g de aceite de régimen, o espárragos con aceite de régimen, o …